Мониторът ви на правилната височина ли е?

Повечето хора обръщат внимание на стола и бюрото си, но пренебрегват един от най-важните елементи на работното място – позицията на монитора.

Неправилната височина на екрана може да доведе до напрежение във врата, раменете и гърба, особено когато прекарваме по 6–8 часа дневно пред компютър. Според препоръките на експерти по ергономия мониторът трябва да бъде разположен така, че да не се налага да навеждате или повдигате главата си, за да виждате екрана комфортно.

Направете този бърз тест

Седнете в обичайната си работна позиция и отговорете на следните въпроси:

1. Налага ли се да гледате надолу към центъра на екрана?

Ако отговорът е „да“, мониторът вероятно е разположен твърде ниско.

Ергономичните препоръки сочат, че горната част на екрана трябва да бъде приблизително на нивото на очите или малко под него.

2. Чувствате ли напрежение във врата след работния ден?

Това е един от най-честите признаци, че позицията на монитора не е оптимална.

Неподходящата височина на екрана кара главата да стои продължително в неестествена позиция, което увеличава натоварването върху мускулите на врата и раменете.

3. Използвате ли лаптоп като основен работен екран?

Лаптопите често поставят потребителя пред компромис:

• или екранът е на правилната височина, но клавиатурата е неудобна;
• или клавиатурата е удобна, но главата постоянно е наведена надолу.

Затова ергономичните специалисти препоръчват използването на стойка за лаптоп или монитор в комбинация с външна клавиатура и мишка.

Проверете разстоянието до монитора

Освен височината е важно и разстоянието.

Повечето препоръки са мониторът да бъде разположен приблизително на една ръка разстояние – около 50–75 см според размера на екрана и зрението на потребителя.

Най-бързото решение

Много хора компенсират ниския монитор с книги, кашони или подръчни предмети.

Това работи временно, но не позволява прецизно регулиране.

Затова все повече компании използват регулируеми стойки и рамена за монитори, които позволяват:

• настройка на височината;
• регулиране на разстоянието;
• по-добра организация на бюрото;
• по-гъвкава работа с един или няколко монитора.

Вижте дали мониторът ви може да бъде позициониран по-добре

Понякога малка промяна в разположението на екрана оказва по-голям ефект върху ежедневния комфорт от смяната на цялото работно място.
Разгледайте решенията за регулиране на височината и позицията на монитора в каталога на Offisphera:
Стойки за монитори и компютри от Offisphera